【為什麼運動做更多、做更累，減脂效果卻沒有更好？】
這是Kelly教練最常接到的減肥相關問題之一。其實，這往往是因為不夠了解「運動如何影響減脂」還有「運動如何影響身體」，所造成的🤓
👉要了解運動與減脂的關係，首先必須先瞭解兩個最大原則：
1️⃣ 運動並不是減脂的 "必要條件"。即使不運動，也可以減脂，因為減脂是身體"能量流動"的結果，運動只是這個過程裡的環節之一
2️⃣ 除非你原本的體能真的很低（連出外踏青都覺得累這種），不然一路「長時間（做更多）」或「高強度（做更累）」的運動，對減脂「通常」有反效果
上面這兩點，都有點反直覺，甚至違反大多數的坊間減肥教學，原因就是因為，這些教學不能說是「錯的」，只是有點太過簡化～
並不是說我們不能在減脂期做高強度或長時間的運動，而是這樣的運動，通常會引起身體很大的「補償反應」。最好的方式是運動、飲食、生活型態都要同時考慮進來，找出最適合自己的「組合」：
🏅怎樣的人「做更多」或「做更累」，減脂效果會變好？
沒有規律運動習慣（一週運動不到2次以上）、是運動新手（一週 2-3 次規律運動三個月內）、生活其他面向壓力較小（工時短、學生、不須負擔家庭經濟、不負照顧責任）
如果你符合上面至少一到兩點以上，也就是你「有很大空間把減脂當成生活優先要務」，那典型的那種「魔鬼瘦身計畫」可能會對你有效😄 這也是這類型健身廣告容易有效的對象：年輕、新手、經濟無虞...等等
🏅怎樣的人「做更多」或「做更累」，減脂效果可能反而打折？
已經很規律運動（至少一到三年以上）、原本的運動方式偏高強度（喜歡做很重、激烈運動）、長年反覆減肥（身體代謝狀態很類似過度運動）、生活其他面向責任較多（工作、照顧他人、心理壓力）...
如果你比較偏向這種情況，你會需要根據你的飲食跟身體狀態，適時「調降」一些運動的量或強度，或加進不同種類的運動方式，「組合」出一個比較符合你整體狀態的運動菜單，就會很容易看見效果
⭐沒有單一最佳「方法」，只有最適當的「組合」。這也是為何每個人的方法都不會一樣⭐
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